只有我渴望在周中進行一次重置嗎？
坦白說，到了星期三，一週的工作感覺就像是一場漫長的馬拉松，電子郵件堆積如山，截止日期迫在眉睫，而那份周一早晨的動力早已消失得無影無蹤。望著窗外那燦爛的陽光，這時候，我知道該給自己來一次真正的午休，而不是匆匆忙忙地在辦公桌前啃個便當或三明治了事。
對我而言，陽光明媚的星期三需要一種特別的逃離方式。這不僅僅是用食物補充能量，更是重塑我的身心狀態，這意味著走出人造燈光的束縛，擁抱自然世界，即使只是短暫的一段時間。這意味著在繁忙的工作日中找到片刻的寧靜，而且，當然少不了咖啡。畢竟，沒有一點咖啡因的提神，怎麼能算是真正的充電呢？
如何尋找屬於自己的陽光與寧靜？
成功的午休關鍵在於找到合適的環境。我會尋找一個可以提供不同風景、明亮寬敞，並且最好能喝到一杯好咖啡的地方。有時候，這意味著去一家有戶外座位或有大片玻璃落地窗的咖啡館；而有時候，只是在附近的公園裡找到一個安靜的角落。
於是今天，我選擇了一家離公司稍微有點距離，隱藏在信義區高級豪宅區的小型獨立咖啡店。這家店位於轉角，有兩面大大的對外落地玻璃窗，可以讓充足的陽光灑滿室內，且面對窗外的是綠意盎然的小公園以及豪宅區安靜的人行道。咖啡店裡空間寬敞、客人也不算多，只有偶爾聽到老闆和幾個熟客話家常，空氣中彌漫著新鮮沖泡咖啡的香氣，聽著咖啡師用機器打奶泡的聲音。我喜歡趁午休時間短暫逃離辦公室，沉浸在截然不同的氛圍中，帶著一本哲學書，選一個窗邊的位置，翻閱著咖啡單，準備在午餐後享用一杯手沖咖啡。看著陽光下的世界慢慢流逝，窗外三三兩兩的行人走過，公園的長椅伯伯坐著曬太陽，這種悠閒的步調令人感到格外療癒。
午餐後的咖啡推薦
每個人的口味不同，但根據我的經驗，以下幾種咖啡選擇非常適合搭配午餐後的時光：
- 清淡果香型： 如果午餐吃得比較豐盛，我會選擇一杯淺焙有著花果香的伊索比亞或肯亞手沖咖啡。這些咖啡帶有明亮的果香調，可以清潔味蕾，同時提供耳目一新的提神效果。
- 順滑巧克力型： 如果想要有帶點甜感及風味較濃郁的選擇，我可能會選擇一杯蘇門答臘或巴西咖啡，帶有巧克力和堅果的香氣。這些咖啡口感順滑，令人滿足，是一星期的週間放鬆的絕佳選擇。
- 冰咖啡： 在特別炎熱的日子裡，冰咖啡是最好的選擇。一杯冰拿鐵也是不錯的替代方案，既清涼又提神。
一次簡單的散步如何改變我的下午？
真正的魔力就在這裡，午餐後享用完一杯手沖咖啡，我會進行一次散步。不需要快步走，也不是匆忙跑腿辦事，而是一場悠閒的漫步。我刻意不要查看手機，專注於自己的每一個步伐，以及感受周圍的環境。
我注意到陽光穿過樹葉的斑駁光影，聽到鳥兒的鳴叫聲，孩子們在公園裡嬉戲的笑聲。我深深地呼吸，讓新鮮的空氣充滿肺部，我感覺肩膀上的緊張逐漸消退，思緒也開始平靜下來。
放鬆與享受：散步的益處
散步不僅僅是一種身體活動，它還能帶來許多意想不到的好處：
1. 補充維生素D
陽光是維生素D的天然來源，而維生素D對骨骼健康、免疫功能以及情緒調節至關重要。尤其是女性，更容易出現維生素D缺乏的情況。因此，在午休時間沐浴陽光是一種簡單又有效的方式來補充維生素D。
2. 減輕壓力
研究顯示，散步可以降低皮質醇等壓力激素的水平。一段短暫的散步能幫助你平靜神經，改善整體的幸福感。
3. 提高專注力
離開辦公桌，進行一些身體活動，其實可以提高你的專注力和集中力。散步能幫助你清理思緒，讓你以更加清醒的狀態回到工作崗位，準備好迎接挑戰。
4. 激發創造力
有時候，只需要改變一下環境，就能激發新的想法。一場散步能幫助你擺脫精神上的困境，解鎖你的創造潛力。
5. 自我關懷的時刻
利用午休時間，優先考慮自己的幸福感，是一種自我關懷的行為。它提醒我們，即使在忙碌的工作日中，我們也值得抽出時間來照顧自己。
簡單的身心活動，重塑我的下午
我發現這個簡單的身心活動：陽光明媚的午休時刻、一杯美味的咖啡和一次專注的散步，可以徹底改變我下午的工作效率。曬過太陽的我，回到辦公室時，不會想再打瞌睡，也不會昏昏沉沉，精神也較好。這是一項小小的時間投資，但在生產力、創造力和整體幸福感方面卻能帶來巨大的回報。
所以，下次當你在工作中感到煩躁鬱悶時，試試暫時離開你的辦公桌，擁抱陽光，重新發現簡單午休的樂趣。
慢萃生活 
發表留言